يتطلّب النجاح الشجاعة لمُواجهة المخاطر والتحدّيات. فلا تخف من الخٌروج من منطقة راحتك وتجربة أشياء جديدة. وتذكّر أنّ أكبر المخاطر هي عدم المٌخاطرة على الإطلاق.
مهارات التواصل الفعّالة ضرورية للنجاح في العمل والحياة الشخصيّة. فالتواصل الجيّد يُساعدك على بناء علاقات قويّة، والتأثير في الآخرين، وتحقيق أهدافك.
تساهم العادات الجيدة أيضًا في تحسين الصحة النفسية، حيث تقلل من التوتر وتزيد من الشعور بالإنجاز والثقة بالنفس.
لذا، تدرّب على الاستماع بانتباه والتحدّث بوٌضوح وثقة، وتعلّم لُغة الجسد وفُنون الإقناع.
فعلى سبيل المثال، خصِّصي خمس دقائق للتأمل ريثما تجهز قهوتك الصباحية التي اعتدت عليها، فإنّ تحويل شيء تفعله كلَّ يوم إلى مُحفِّز لعادة صحية جديدة هو طريقة فعالة لجعل هذه العادة الجديدة ثابتة.
تتبع الانتصارات التي عادةً ما تتجاهلها: أرسلتَ البريد الإلكتروني، مشيتَ، طرحتَ السؤال الصعب. التقدم على الكمال يُبقيك مستمرًا حتى عندما يتراجع دافعك.
في السياق ذاته، خصّص وقتًا للتواصل مع أحبّائك، وشاركهم أفراحك وأحزانك، وكن سندًا لهم في أوقات الحاجة.
قضاء بضع دقائق يوميًا في التأمل يمكن أن يحسن تركيزك ووعيك بالعادات التي تسعى لبنائها أو تغييرها.
إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة، ضع ملابسك الرياضية بجانب سريرك. إذا كنت ترغب في تناول الطعام الصحي، املأ ثلاجتك بالخضروات والفواكه.
تشجعك بيئتك على العادات الإيجابية أو تدفعك إلى العادات السيئة
بالعودة إلى روتينك الصباحي، فإن الاستيقاظ مُحفِّز شائع يؤدِّي غالبا إلى سلسلة من العادات، وهنالك أيضاً بعض إشارات الوقت تستمر معك طيلة اليوم.
يمكن أن تكون المكافأة بسيطة مثل الاستماع إلى أغنيتك المفضلة، أو تناول مشروب تحبه.
بمرور الأيام ستلاحظ نمطًا معينًا وستغدو قادرًا على فهم الأسباب القابعة وراء هذا الحديث وستكشف الغموض عن اضطرابات المزاج التي تعتريك فجأةً عادةً دون معرفة السبب.
كيفية التقنية الكمبيوتر والانترنت الهواتف صحة وطب التنمية كل ما تريد معرفته البشرية السيارات المطبخ اسأل هاو